13 raisons de faire du vélo + avantages

13 raisons de faire du vélo + avantages
Table
  1. Avantages de faire du vélo.
    1. Environnement.
    2. Le cyclisme améliore l'équilibre, la posture et la coordination.
    3. Bruler les graisses.
    4. Le cyclisme améliore la santé mentale et les capacités cérébrales.
    5. Il peut réduire le cholestérol et les triglycérides.
    6. Cela rend notre cœur plus fort.
    7. Réduit la tension artérielle.
    8. Faire du vélo peut aider à prévenir et à contrôler les maladies.
    9. Stimule le système respiratoire.
    10. Augmente la résistance.
    11. Le vélo peut offrir un début de journée positif.
    12. Le vélo vous aidera à renforcer vos jambes.
    13. Économie.
    14. Problèmes et inconvénients des déplacements à vélo.
  2. Faites du vélo tous les jours.
  3. Qui ne devrait pas faire du vélo.


13 raisons de faire du vélo

Le cyclisme est un exercice aérobique à faible impact qui offre de nombreux avantages. De plus, son intensité varie, ce qui le rend adapté à tous les niveaux. Vous pouvez faire du vélo comme moyen de transport, comme activité occasionnelle ou comme effort intense et compétitif.

Faire du vélo est un merveilleux exercice qui vous permet de rester actif. Cela peut contribuer à façonner un mode de vie sain, tant physiquement que mentalement.

En plus de vous apporter des avantages personnels, cela présente également des avantages pour notre société et l’environnement.

En fait, certaines études affirment que faire du vélo pourrait vous garder plus jeune plus longtemps. Les personnes qui utilisent davantage ce moyen de transport conservent les qualités psychologiques des plus jeunes. L'étude a été publiée par le Journal de physiologie et a été réalisé par le King's College de Londres et l'Université de Birmingham.

Avantages de faire du vélo.

Environnement.

Le vélo C'est un moyen de transport totalement écologique et durable, avec lequel nous nous déplacerons sans nuire à notre planète. L'énergie générée par notre mouvement n'utilise pas de combustibles fossiles, elle ne pollue donc pas.

En faisant du vélo, nous pouvons réduire notre empreinte carbone. Des recherches récentes en Europe ont montré que faire du vélo au lieu de conduire une fois par jour réduit l’empreinte carbone des transports de 67%.

Le cyclisme améliore l'équilibre, la posture et la coordination.

En stabilisant votre corps et en gardant le vélo droit, vous améliorerez votre équilibre et coordination générale et même votre démarche.

L’équilibre a tendance à diminuer avec l’âge et l’inactivité, il est donc essentiel de le maintenir. L'amélioration de l'équilibre est bénéfique pour prévenir les chutes et les fractures, ce qui peut contribuer à réduire le risque de blessure.

Bruler les graisses.

Le vélo peut vous aider à perdre du poids.

Faire du vélo régulièrement, en particulier à haute intensité, peut aider à réduire les niveaux de graisse corporelle, ce qui favorise une gestion saine du poids.

Cela peut vous aider à perdre et à contrôler votre poids. Faire du vélo nous permet de brûler des calories, en 30 minutes environ nous pouvons brûler jusqu'à 300 calories.

faire du vélo dans la ville

Le cyclisme améliore la santé mentale et les capacités cérébrales.

Faire du vélo peut soulager les sentiments de stress, de dépression ou d’anxiété.

La recherche le confirme. Une étude a révélé que faire du vélo en extérieur améliore le fonctionnement cognitif et le bien-être des personnes personnes âgées.

Si vous vous sentez apathique ou si votre cerveau bouge lentement, montez sur le vélo pendant au moins 10 minutes.

L'exercice favorise la libération d'endorphines dans le corps, ce qui vous aide à vous sentir mieux et à réduire votre niveau de stress. Comme le montre l’étude précédente, l’exercice en plein air ne fait qu’augmenter ces effets.

Vous vous sentirez peut-être plus en confiance et plus satisfait une fois que vous aurez fait du vélo une partie intégrante de votre vie.

L'exercice libère des endorphines, qui affectent positivement l'humeur, et de la sérotonine, qui nous procure une sensation de détente et favorise le sommeil.

Il peut réduire le cholestérol et les triglycérides.

Les effets du cyclisme sur la santé peuvent contribuer à améliorer le taux de cholestérol, ce qui peut améliorer la santé cardiovasculaire et réduire les risques d’accident vasculaire cérébral ou de crise cardiaque.

Selon une revue de 300 études, le cyclisme en salle aurait un effet positif sur le cholestérol total. Il peut augmenter les taux de HDL (bon) cholestérol et réduire les taux de LDL (mauvais) cholestérol et de triglycérides (Via)

Cela rend notre cœur plus fort.

Cet exercice fait gagner en puissance et en résistance au cœur. Ainsi, dans notre vie quotidienne, le cœur a moins besoin de travailler pour transporter l’oxygène nécessaire.

Le vélo peut réduire le risque de maladies cardiovasculaires.

Le cyclisme est un moyen fantastique d’augmenter votre fréquence cardiaque, d’améliorer votre fonction cardiovasculaire et d’augmenter votre condition physique globale.

Les résultats d’une étude de 2019 suggèrent que le cyclisme est lié à un risque plus faible de maladies cardiovasculaires. Elle est également associée à des taux de mortalité plus faibles et à des facteurs de risque physiologiques tels que le diabète, l'inactivité physique et hypertension artérielle.

Réduit la tension artérielle.

Un effort continu fait augmenter la tension avec le pouls jusqu'à ce qu'elle se stabilise. Répéter cet effort signifie que, dans la vie quotidienne, on observe moins de tensions que chez les personnes qui ne le font pas.

Faire du vélo peut aider à prévenir et à contrôler les maladies.

Que vous souhaitiez prévenir l’apparition de problèmes de santé ou gérer des conditions existantes, l’exercice régulier est essentiel. Faire du vélo régulièrement est un moyen d’éviter un mode de vie sédentaire et les potentiels problèmes de santé qui en découlent.

L'exercice régulier peut aider à prévenir les problèmes cardiaques tels que les accidents vasculaires cérébraux, les crises cardiaques et l'hypertension artérielle.

Le vélo peut également aider à prévenir et contrôler le diabète de type 2.

Lorsque tout le corps fonctionne bien, nous sommes mieux protégés contre les maladies.

Stimule le système respiratoire.

Une personne au repos a besoin d’environ 9 litres d’oxygène par minute et un cycliste moyen en consomme 80 litres par minute pendant l’exercice. Nos poumons s'habituent à fonctionner et lorsque nous menons une vie normale, ils n'ont besoin de faire aucun effort pour nous fournir tout l'oxygène dont nous avons besoin, améliorant ainsi notre qualité de vie.

Augmente la résistance.

Le travail musculaire, avec le temps, devient une protection importante pour les articulations et nous encourage à pratiquer d'autres activités en dehors de la maison, comme faire du vélo ou se promener en famille. Pédaler tonifie et renforce les quadriceps, les ischio-jambiers et les mollets.

Le vélo peut offrir un début de journée positif.

Commencer la journée avec une activité saine comme le vélo vous réveille en stimulant la circulation et vous permet de commencer la journée avec un sentiment d'accomplissement.

Vous pourriez vous sentir plus enclin à faire des choix sains et positifs à mesure que la journée avance.

Les promenades matinales à jeun de faible intensité peuvent brûler les graisses, améliorer les performances d'endurance et augmentez vos niveaux d’énergie et de métabolisme tout au long de la journée.

Le vélo vous aidera à renforcer vos jambes.

Le cyclisme améliore la fonction globale du bas du corps et renforce les muscles des jambes sans surcharger les articulations. Il se concentre sur les quadriceps, les fessiers, les ischio-jambiers et les mollets.

Économie.

Le vélo peut nous aider à économiser beaucoup d’argent, en évitant de dépenser de l’argent pour nos déplacements. Le coût d’exploitation et de réparation d’un vélo est bien inférieur.

Faire du vélo est assez simple. Si c'est la première fois que vous l'utilisez ou si vous vous remettez d'une blessure ou d'une maladie, vous pouvez pédaler plus lentement, sans problème. Au fur et à mesure que vous serez en meilleure forme, vous pourrez augmenter l’intensité ou continuer à pédaler à un rythme plus lent.

Des études ont montré que même les personnes sédentaires tirent des bienfaits du vélo pour leur santé.

Problèmes et inconvénients des déplacements à vélo.

Certains inconvénients des déplacements à vélo doivent être pris en compte. Celles-ci s'appliquent principalement au cyclisme en extérieur, qui implique des variables indépendantes de votre volonté.

  • Un inconvénient majeur est le risque d'accident, que ce soit en zone urbaine ou rurale. Dans la mesure du possible, circulez dans les voies réservées aux cyclistes.
  • Respectez toujours le code de la route. Soyez prudent lorsque vous traversez des intersections et des zones très fréquentées, même si vous avez la priorité. Investissez dans un casque de qualité et tout autre équipement de protection dont vous pourriez avoir besoin.
  • Évitez de porter des vêtements amples qui pourraient se coincer dans les chaînes de votre vélo. Utilisez vos éclairages de vélo et votre matériel réfléchissant pour rouler la nuit ou le matin avant le lever du soleil.
  • Si vous faites un long trajet, pensez à apporter des vêtements de rechange pour vous rafraîchir.
  • Les intempéries peuvent également être un obstacle. Les jours où il n'est pas possible de faire du vélo, vous pouvez choisir une autre activité.
  • Si le vélo est votre mode de transport, investissez dans des vêtements imperméables et froids et ayez un plan de transport en commun de secours lorsque les conditions ne sont pas sécuritaires pour le vélo.
  • Pour les longues promenades de jour, utilisez une protection solaire sur toute la peau exposée. Réappliquez toutes les deux heures, surtout si vous transpirez. Portez des lunettes de soleil avec protection UV et une casquette.
  • La pollution de l’air est une autre source de préoccupation si vous faites du vélo en ville. Vous pouvez choisir de faire du vélo les jours où l’air est plus pur ou sur des routes moins encombrées.

Faites du vélo tous les jours.

Il est possible de faire du vélo tous les jours, surtout si vous l'utilisez comme moyen de transport ou si vous le faites à faible intensité.

Faites une pause si vous ressentez de la douleur, de la fatigue ou des courbatures.

Si vous pratiquez le vélo pour rester en forme, il est conseillé de prendre au moins une journée complète de repos par semaine, surtout si vos sorties sont plus longues ou plus intenses. Les scientifiques de l'exercice conviennent que la récupération est nécessaire pour éviter les blessures et améliorer les performances.

Ceci est particulièrement important si vous roulez à haute intensité ou si vous remarquez que votre corps souffre de manière spécifique.

Qui ne devrait pas faire du vélo.

Si vous avez une blessure pouvant affecter le cyclisme, il est préférable de ne pas faire de vélo jusqu'à ce que vous soyez complètement rétabli.

Consultez votre médecin si vous souffrez d'une maladie susceptible de vous empêcher de faire du vélo.. Les personnes ayant des problèmes d’équilibre, de vision ou d’audition peuvent avoir des problèmes.

Si vous avez aimé cet article, partagez-le avec vos amis sur les réseaux sociaux. Merci!

Le plus lu :

Go up